Olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh

Olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh

Olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh-tahukah anda bahwa pola hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang tidak termanaje,asupan gizi yang tidak terkontrol,menyebabkan penderita obesitas atau kegemukan banyak kita temui di lingkungan kita.

Lalu bagaimana dengan anda ?

Apakah termasuk ke dalam point diatas,yang mengalami obesitas atau kegemukan,bagaimana cara mengatasi itu ? maka anda harus mengontrol pola makan anda dan memperhatikan jenis makanan dan kandungannya agar tidak terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh

Dampak lain dari naiknya berat badan yang tidak terkontrol dan tidak ideal.membuat tubuh anda rentan terhadap resiko berbagai penyakit

Lalu bagaimana ?

Langkah jitunya adalah…

Bakar lemak !!

Bagaimana caranya ?
ini dia ,….

Olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh

1.    Lari

          Lari-bisa menjadi rutinitas di pagi hari,sebaiknya sebelum melakukan aktivitas    yang lain di hari-hari anda ada baiknya anda  melakukan lari pagi,anda dapat berlari pagi dengan teman,keluarga maupun kekasih agar kegiatan lari pagi anda tidak membosankan

Tahukah anda ? 

Kegiatan lari- dapat menjadi solusi membakar kalori di dalam tubuh sehingga berdampak baik terhadap penurunan menumpuknya lemak di dalam tubuh.

          

2.    Naik turun tangga

Mungkin anda sudah melakukan kegiatan ini.saat anda berada di  sebuah gedung       dengan lantai yang banyak,maka jangan gunakan lift untuk naik lantai berikutnya dan turun lantai.lebih baik naik turun dari lantai satu ke lantai yang lain dilakukan dengan melewati tangga saja.kerena naik turun tangga akan membuat tubuh anda lebih aktif bergerak. 

3.    Lakukan Kickboxing

Tahukah anda berapa jumlah kalori yang dapat diturunkan dengan cara yang satu ini ? 800 kalori per jam bayangkan jika anda melakukannya selama 2-3 jam perhari sudah berapa banyak kalori yang  berhasil anda taklukan.

4.    Bersepeda

Kegiatan olahraga yang satu ini tergolong yang paling menyenangkan,sediakan waktu luang untuk berspeda agar anda dapat membakar kalori sebanyak 700 kalori per jam

Anda dapat lakukan kegiatan berspeda ini baik dilingkungan rumah maupun di tempat-tempat liburan seperti di TMII,karena di sana ada banyak para pengunung yang menyewa sepeda untuk keliling menyusuri jalur-jalur sepeda yang sudah diatur sedemikian rupa agar tidak membosankan dan memberi nilai kepuasan bagi pengunjung.nah anda pun bisa mencoba cara yang satu ini.atur kecepatan berspeda anda sekitar 14-16 mil per jam untuk mencapai pembakaran kalori 700 kalori.

5.    zaumba

Cara ini menawarkan kepada anda untuk membakar kalori di dalam tubuh sekitar 500 kalori per jam.karena tarian latin ini memakai latihan interval dan latihan ketahanan.cara ini di lakukan dengan mindset,”semakin lama melakukannya maka semakin banyak pula hasil yang di peroleh”

6.    Lompat tali

Membakar kalori antara 780 kalori per jam,mungkin cara ini termasuk yang paling mudah hanya dengan lompat-lompat menggunakan tali dan dapat dilakukan dirumah secara rutin dan lihat hasilnya

Namun sekali lagi pakai prinsip bahwa “lebih lama melakukannya maka akan lebih baik pula hasilnya”

Itulah uraian tentang olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh,lalu apakah cukup dengan cara olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh yang telah disebutkan diatas ? tentu tidak !! namun lakukan semuanya secara rutin dan konsisten pilih salah satu dari cara diatas,mana yang menurut anda lebih nyaman untuk dilakukan

Lalu barengi olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh di atas dengan cara-cara di bawah ini :
 

1.    Tidur

Solusi yang ke 1 adalah tidur-ini dapat menjadi solusi yang paling mudah,lalu kenapa saya urutkan tidur menjadi urutan ke 1 ? karena banyak diantara kita yang terlalu sibuk sehingga pola tidur tidak teratur namun jika anda ingin melakukan usaha penurunan lemak di dalam tubuh maka lakukan pola tidur dengan baik dan terarah.

Apa alasan yang menjadikan tidur sebagai solusi ?.Kerena pola tidur  yang tidak tepat membuat tubuh kita menghasilkan banyak ghrelin dan tahukah anda inilah yang menjadi pemicu dalam benak anda untuk mengkonsumsi makanan yang manis pada esok paginya atau setelah anda terbangun.Berapa lama waktu tidur dalam semalam? 

Di anjurkan agar waktu tidur dilakukan antara 6-7 jam setiap malamnya,sebagai cara untuk istirahat dan mengembalikan kebugaran tubuh.

2.    Minum teh hijau

Konsumsi teh hijau dalam bentuk muniman antara 2-3 cangkir perhari,dengan langkah ini anda dapat murunkan lemak yang terdapat di dalam tubuh menjadi lebih cepat.dan dampak baik dari mengkonsumsi teh hijau ini,untuk mengurangi resiko penyakit kronis sperti kangker

Lalu apa itu teh hijau ?

Baca di sini : fungsi teh hijau dalam proses pembakaran lemak

3.    Jangan sampai tidak makan

Mengkonsumsi kalori sekitar 1000 kalori per hari akan menjadikan penumpukan lemak di tubuh anda semakin tidak terkontrol.Dan secara otomatis akan mengganggu proses metabolisme di dalam tubuh,untuk itu jangan sampai tidak makan !!Lalu makanan yang seperti apa yang harus anda konsumsi untuk proses diet ini ?.Baca : Daftar makanan yangmengandung banyak serat.karena serat sangat membantu sekali dalam proses diet yang sedang anda lakukan sekarang ini

 

4.    Makan dalam porsi kecil

Anda jangan salah sangka dulu dengan langkah yang satu ini baca : apa itu diet ?.Tips : jangan menyantap makanan yang mengandung lebih dari 600 kalori per sesi makan

Untuk menyiasatinya lakukan “makan dalam porsi yang lebih kecil” agar asupan kalori ke dalam tubuh lebih kecil dan terkontrol

5.    Hidrasi

setelah anda melakukan olahraga seperti yang saya sebutkan diatas,jaga tubuh anda jangan sampai dehidrasi atau kekurangan cairan,jadi ketika anda haus maka minumlah sebanyak-banyaknya karena air sangat banyak manfaatnya bagi tubuh
 

6.    Tidak mengandung banyak gula

Intinya kurangi makanan yang mengandung banyak gula,jika anda berpikir ini langkah yang menyiksa,maka lakukan dengan solusi lain untuk menyalurkan keinginan memakan makanan yang manis dengan mengunyah sepotong kayu manis dengan begitu,akan membantu menyeimbangkan kandungan gula darah yang ada di dalam tubuh serta membantu membakar lemak di dalam tubuh dan melengkapi langkah olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh,mencapai lebih baik

7.    Konsumsi buah-buahan

Untuk menunjang olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh di atas,lakukan langkah ini,langkah ini termasuk cara yang sangat menyenangkan,anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti alpukat,bauh zaitun dll

8.    Jangan sampai telat makan/menunda waktu makan

Jangan berpikir semakin tidak makan maka akan semakin cepat proses diet anda.ITU SALAH !!.Makanlah tepat waktu setidaknya 4-6 kali dalam sehari NAMUN dalam posi kecil seperti yang saya sebutkan di atas.

 

Itulah langkah-langkah tentang diet dan olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh,yang di barengi dengan olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh yang benar.

Semoga bermanfaat,bagi anda dan menambah wawasan serta pengetahuan anda terhadap olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh.

Terimakasih telah membaca artikel saya <0-0>