makanan yang mengandung banyak serat

makanan yang mengandung banyak serat|yang baik untuk diet

makanan yang mengandung banyak serat -menjadi  makanan yang  baik untuk dikonsumsi.terutama bagi anda yang saat ini sedang melakukan diet.

Setiap orang terutama kaum wanita tentu mengidamkan bentuk tubuh yang ideal bukan tubuh yang terdapat banyak timbunan lemak.dan berbagai cara dilakukan untuk mengatasi itu,yaitu diet baik secara alami maupun menggunakan obat diet.

Terkadang memang gaya hidup kita yang kurang sehat dan tidak memikirkan akan kesehatan tubuh,mengakibatkan seseorang harus menerima dampaknya yakni obesitas  atau kegemukan.

lalu bagaimana cara mengatasinya ?

Mereka yang mulai menyadari akan hal itu tentu akan melakukan beberapa cara seperti yang saya sebutkan di atas,dan sampai ada yang karena ingin mendapatkan tubuh ideal dengan cara yang cepat dan instan,mereka mulai melirik obat-obatan pelangsing tubuh yang belum tentu aman untuk tubuh mereka.

Lantas,apakah untuk mengatasi masalah kegemukan hanya bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi obat pelangsing saja ?

Tentu saja tidak !!

Perlu baca : cara diet secara alami

Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga,dan didukung dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat untuk menyertai usaha anda dalam diet

Kenapa harus makanan yang mengandung banyak serat yang menjadi langkahnya ?

Karena serat mempunyai kemampuan melawan lemak yang terdapat di dalam tubuh

Untuk lebih lengkapnya silahkan baca fungsi serat berikut ini :

             

            1. serat berfungsi untuk menurunkan berat badan

Mungkin bagi anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat terutama makanan cepat saji,dapat memanjakan lidah anda.tapi,perlu anda pahami bahwa karbohidrat ini lebih cepat di cerna oleh tubuh  dalam proses pencernaan sehingga apa yang terjadi ? anda akan merasa lapar kembali setelah proses pencernaan karbohidrat ini selesai di dalam tubuh.lantas apa yang terjadi ?,anda akan terus  mempunyai kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang mengandung karbohidrat.

Namun berbeda dengan makanan yang mengandung banyak serat,karena sifat serat ini membutuhkan waktu lama dalam proses cerna,sehingga dampak baik bagi anda.akan merasa kenyang lebih lama karena proses cernanya pun lebih lama dibandingkan dengan proses cerna makanan yang mengandung karbohidrat.

Serta,makanan yang mengandung serat ini di dominasi oleh buah dan sayur yang kita ketahui berfungsi sebagai suplay asupan nutrisi ke dalam tubuh,dan juga rendah akan kandungan kalori dan antioksidan.lebih sedikit kandungan kalori,dan lebih tinggi akan kandungan nutrisi.itu berarti baik bagi tubuh anda,dan anda telah melakukan aksi menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

 

2.              Serat dapat meningkatkan kualitas diet

Seperti yang sudah saya terangkan pada poin diatas,jika anda mulai mengganti makanan yang berasal dari tepung seeperti produk-produk makanan siap saji yang banyak ditemui di pasaran,dengan makanan yang banyak mengandung serat maka kualitas diet anda sudah naik satu tingkat lebih sehat

Diet tidak harus selalu minum obat,dengan aturan ini dan itu dan harus dipusingkan dengan konsultasi setiap saat,serta biaya yang tidak sedikit sebaiknya anda lebih memilih cara diet secara alami ini karena lebih aman dan lebih sehat tentunya.

Kembali lagi .::Dengan makanan yang banyak mengandung serat akan berdampak baik pula pada kuantitas energy yang dimiliki,meningkatkan kesehatan otak,menjadikan kulit halus,rambut indah,dan mengurangi resiko penyakit-penyakit kronis seperti halnya batu ginjal dan  masalah pencernaan

Lalu dari mana anda mendapatkan makanan yang mengandung banyak serat untuk menunjang diet anda ?

Berikut ini saya berikan datanya,daftar makanan yang mengandung banyak serat dan baik untuk diet.

Daftar makanan yang mengandung banyak serat

Untuk sayur

Sayur	Kandungan serat /gram
Beras	2,1
Jagung	1,1
Kelapa	1,6
Kacang-kacangan	1,2
Kangkung	1,2
Wortel	1,2
Terung	1,2
Kol	1,2
Buncis	1,2
Bayam	1,2
Nangka muda	1,2
Papaya muda	1,2
Daun kelor	1,2
Daun singkong	1,2
Kacang almond	85

Daftar makanan yang mengandung banyak serat :

Untuk buah-buahan

Buah	Kandungan serat/gram
Alpukat	6
Jambu biji merah	7,3
Tomat	4,2
Apel merah	2
Leci	1,6
Lengkeng	1,1
Nanas	1
Pir hijau	2,5
Pisang	0,6
Semangka	0,3
Melon	0,7
Mangga	1,6
Belimbing	0,9
Buah naga	0,7

Catatan :

Penuhi kebutuhan serat harian anda sekitar 25 gram,dan itu dapat dilakukan dengan mengkolaborasikan antara mengkonsumsi buah dan sayur yang telah saya tuliskan diatas

makanan yang mengandung banyak serat di atas bukan termasuk makanan mahal.

Bagaimana ? daftar makanan yang mengandung banyak serat diatas bukan merupakan makanan dengan harga yang mahal bukan,anda dengan tujuan untuk sehat dengan bentuk tubuh yang langsing ? maka lakukan dengan cara sehat pula

Dan daftar makanan yang mengandung banyak serat  diatas baik untuk proses diet anda.

makanan yang mengandung banyak serat diatas mulai dari sekarang untuk membantu proses diet anda,dan segera dapatkan tubuh yang ideal.dan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat,diatas dapat menurunkan lemak anda

catatan :

Di anjurkan dalam proses diet dan konsumsi makanan yang mengandung banyak serat  diatas untuk di sertai dengan olahraga yang teratur baca : olahraga untuk membakar lemak dengan cepat

Demikian artikel tentang makanan yang mengandung banyak serat ,hendaknya anda konsumsi setiap hari semoga artikel tentang makanan yang mengandung banyak serat ini,dapat bermanfaat bagi anda

terimakasih