Olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh
Olahraga untuk diet agar
cepat menurunkan lemak di dalam tubuh-tahukah
anda bahwa pola hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang tidak termanaje,asupan
gizi yang tidak terkontrol,menyebabkan penderita obesitas atau kegemukan banyak
kita temui di lingkungan kita.
Apakah termasuk ke dalam
point diatas,yang mengalami obesitas atau kegemukan,bagaimana cara mengatasi
itu ? maka anda harus mengontrol pola makan anda dan memperhatikan jenis
makanan dan kandungannya agar tidak terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh
Dampak lain dari naiknya
berat badan yang tidak terkontrol dan tidak ideal.membuat tubuh anda rentan
terhadap resiko berbagai penyakit
Lalu bagaimana ?
Langkah jitunya adalah…
Bakar lemak !!
Bagaimana caranya ?
ini dia ,….
ini dia ,….
Olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh
1. Lari
Lari-bisa menjadi rutinitas di pagi hari,sebaiknya sebelum melakukan aktivitas yang lain di hari-hari anda ada baiknya anda melakukan lari pagi,anda dapat berlari pagi dengan teman,keluarga maupun kekasih agar kegiatan lari pagi anda tidak membosankan
Tahukah
anda ?
Kegiatan
lari- dapat menjadi solusi membakar kalori di dalam tubuh sehingga berdampak
baik terhadap penurunan menumpuknya lemak di dalam tubuh.
2. Naik
turun tangga
Mungkin anda sudah melakukan kegiatan ini.saat anda berada di sebuah gedung dengan lantai yang banyak,maka jangan gunakan lift untuk naik lantai berikutnya dan turun lantai.lebih baik naik turun dari lantai satu ke lantai yang lain dilakukan dengan melewati tangga saja.kerena naik turun tangga akan membuat tubuh anda lebih aktif bergerak.
3.
Lakukan Kickboxing
Tahukah anda berapa
jumlah kalori yang dapat diturunkan dengan cara yang satu ini ? 800 kalori per
jam bayangkan jika anda melakukannya selama 2-3 jam perhari sudah berapa banyak
kalori yang berhasil anda taklukan.
4.
Bersepeda
Kegiatan olahraga yang
satu ini tergolong yang paling menyenangkan,sediakan waktu luang untuk berspeda
agar anda dapat membakar kalori sebanyak 700 kalori per jam
Anda dapat lakukan
kegiatan berspeda ini baik dilingkungan rumah maupun di tempat-tempat liburan
seperti di TMII,karena di sana ada banyak para pengunung yang menyewa sepeda untuk
keliling menyusuri jalur-jalur sepeda yang sudah diatur sedemikian rupa agar
tidak membosankan dan memberi nilai kepuasan bagi pengunjung.nah anda pun bisa
mencoba cara yang satu ini.atur kecepatan berspeda anda sekitar 14-16 mil per
jam untuk mencapai pembakaran kalori 700 kalori.
5.
zaumba
Cara ini menawarkan
kepada anda untuk membakar kalori di dalam tubuh sekitar 500 kalori per jam.karena
tarian latin ini memakai latihan interval dan latihan ketahanan.cara ini di
lakukan dengan mindset,”semakin lama melakukannya maka semakin banyak pula
hasil yang di peroleh”
6.
Lompat tali
Membakar kalori antara
780 kalori per jam,mungkin cara ini termasuk yang paling mudah hanya dengan
lompat-lompat menggunakan tali dan dapat dilakukan dirumah secara rutin dan
lihat hasilnya
Namun sekali lagi pakai
prinsip bahwa “lebih lama melakukannya maka akan lebih baik pula hasilnya”
Itulah uraian
tentang olahraga untuk diet agar
cepat menurunkan lemak di dalam tubuh,lalu apakah cukup dengan cara olahraga
untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh yang telah
disebutkan diatas ? tentu tidak !! namun lakukan semuanya secara rutin dan
konsisten pilih salah satu dari cara diatas,mana yang menurut anda lebih nyaman
untuk dilakukan
Lalu barengi olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak
di dalam tubuh di atas dengan cara-cara di bawah ini :
1. Tidur
Solusi yang ke 1 adalah tidur-ini dapat menjadi solusi yang paling mudah,lalu kenapa saya urutkan tidur menjadi urutan ke 1 ? karena banyak diantara kita yang terlalu sibuk sehingga pola tidur tidak teratur namun jika anda ingin melakukan usaha penurunan lemak di dalam tubuh maka lakukan pola tidur dengan baik dan terarah.
Apa
alasan yang menjadikan tidur sebagai solusi ?.Kerena
pola tidur yang tidak tepat membuat
tubuh kita menghasilkan banyak ghrelin dan tahukah anda inilah yang menjadi
pemicu dalam benak anda untuk mengkonsumsi makanan yang manis pada esok paginya
atau setelah anda terbangun.Berapa
lama waktu tidur dalam semalam? Solusi yang ke 1 adalah tidur-ini dapat menjadi solusi yang paling mudah,lalu kenapa saya urutkan tidur menjadi urutan ke 1 ? karena banyak diantara kita yang terlalu sibuk sehingga pola tidur tidak teratur namun jika anda ingin melakukan usaha penurunan lemak di dalam tubuh maka lakukan pola tidur dengan baik dan terarah.
Di
anjurkan agar waktu tidur dilakukan antara 6-7 jam setiap malamnya,sebagai cara
untuk istirahat dan mengembalikan kebugaran tubuh.
2. Minum
teh hijau
Konsumsi
teh hijau dalam bentuk muniman antara 2-3 cangkir perhari,dengan langkah ini
anda dapat murunkan lemak yang terdapat di dalam tubuh menjadi lebih cepat.dan
dampak baik dari mengkonsumsi teh hijau ini,untuk mengurangi resiko penyakit
kronis sperti kangker
Lalu
apa itu teh hijau ?
Baca di
sini : fungsi teh hijau dalam proses pembakaran lemak
3. Jangan
sampai tidak makan
Mengkonsumsi kalori sekitar 1000 kalori
per hari akan menjadikan penumpukan lemak di tubuh anda semakin tidak
terkontrol.Dan secara otomatis akan
mengganggu proses metabolisme di dalam tubuh,untuk itu jangan sampai tidak makan
!!Lalu makanan yang seperti
apa yang harus anda konsumsi untuk proses diet ini ?.Baca : Daftar makanan yangmengandung banyak serat.karena serat sangat membantu sekali dalam proses diet yang
sedang anda lakukan sekarang ini
4.
Makan dalam porsi kecil
Anda jangan salah sangka
dulu dengan langkah yang satu ini baca : apa itu diet ?.Tips : jangan menyantap
makanan yang mengandung lebih dari 600 kalori per sesi makan
Untuk menyiasatinya
lakukan “makan dalam porsi yang lebih kecil” agar asupan kalori ke dalam tubuh
lebih kecil dan terkontrol
5.
Hidrasi
6.
Tidak mengandung banyak gula
Intinya kurangi makanan
yang mengandung banyak gula,jika anda berpikir ini langkah yang menyiksa,maka
lakukan dengan solusi lain untuk menyalurkan keinginan memakan makanan yang
manis dengan mengunyah sepotong kayu manis dengan begitu,akan membantu
menyeimbangkan kandungan gula darah yang ada di dalam tubuh serta membantu
membakar lemak di dalam tubuh dan melengkapi langkah olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh,mencapai lebih baik
7.
Konsumsi buah-buahan
Untuk menunjang olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh di atas,lakukan langkah
ini,langkah ini termasuk cara yang sangat menyenangkan,anda bisa mengkonsumsi
buah-buahan seperti alpukat,bauh zaitun dll
8.
Jangan sampai telat makan/menunda waktu makan
Itulah langkah-langkah tentang diet dan olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh,yang di barengi dengan olahraga untuk diet agar cepat menurunkan lemak di dalam tubuh yang benar.
Semoga bermanfaat,bagi anda dan menambah wawasan serta
pengetahuan anda terhadap olahraga untuk diet agar
cepat menurunkan lemak di dalam tubuh.
Terimakasih telah membaca artikel saya <0-0>